Kontrolliertes & gesundes Training von Anfang an!

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Über mich

Jonas Brill Medizinisches Personal Training

Hallo, mein Name ist Jonas Brill und ich bin Personal Trainer für Fitness und Gesundheit mit eigenem kleinen, perfekten Studio in Saarbrücken.

Ich stehe für individuelle Betreuung, fundierte Trainingsplanung und genaue Kontrolle Ihrer Übungsausführung. Damit möchte ich Ihnen helfen, Ihre Ziele unter Berücksichtigung aller gesundheitlichen Aspekte und eventuellen Einschränkungen zu erreichen. Denn das Wichtigste an Ihrem Training sind Sie!

Medizinisches Personal Training

Mein Angebot für Sie

Studio

Ein Raum an alles gedacht!

Fitnessstudios müssen möglichst viele Menschen möglichst einheitlich bedienen. Im Gegensatz dazu habe ich meinen Trainingsraum für Ihr individuelles, vielseitiges und funktionelles Training eingerichtet. Das Equipment ist von mir handverlesen. Hier bleiben keine Wünsche offen und alles hat seinen Platz in meinem 100 m² großen Mikrostudio verdient.

Hier biete ich ein abwechslungsreiches Training für jeden Leistungsstand an, egal ob Sie Anleitung für Ihr Heimtraining, Rehabilitation oder Hochleistungstraining benötigen. Parkplätze stehen Ihnen direkt vor der Tür und kostenfrei hinter dem Haus auf dem Parkdeck zur Verfügung.

Hinweis: Seit dem 1. März bin ich rund um die Uhr mit dem Umbau beschäftigt, damit alles für Sie perfekt wird. Daher sind die Bilder leider noch nicht repräsentativ.

Gute Gründe

Warum Sie mit mir trainieren sollten

Ein Ansprechpartner, ein Trainer, ein Inhaber

Alles fällt unter meine Verantwortung und ich stehe Ihnen Rede und Antwort. Persönlicher geht es nicht! Keine Warteschleifen, kein virtueller Assistent.

Hohe Qualifikation und Fachkenntnis

Bachelor of Arts Gesundheitsmanagement, osteopathische Ausbildung, Rehabilitationstrainer, etc. All diese Kenntnisse lasse ich in Ihr Training einfließen. Vita lesen

Ungeteilte Aufmerksamkeit

Ihr Trainingserfolg ist mein Gewinn. Daher lege ich größten Wert auf Ihre Ausführung und werde nicht müde, Sie zu korrigieren.

Individuelle Trainingsplanung

Ihre Ziele, Ihre körperlichen Vorraussetzungen und Ihre Ergebnisse des „FMS“ bilden die Grundlage für Ihren ganz persönlichen Trainingsplan.

FMS – Bewegungsmusteranalyse für Profis

Der Functional Movement Screen ist der Goldstandard unter den Bewegungstests. Er wird auch im Profisportbereich eingesetzt, um Verletzungsrisiken frühzeitig zu identifizieren und zu beseitigen.

Training auch unter besonderen Bedingungen

Verletzungen, Schwangerschaft, Orthopädische Problematik oder starkes Übergewicht sind keine Hindernisse sondern gute Gründe!

Online Terminbuchung

Sie können jederzeit schnell und unkompliziert online Termine buchen. Gruppentrainings sind nach einem Einführungstermin möglich. Jetzt Termin buchen!

Keine Vertragsbindung

Zahlen Sie nur, was Sie in Anspruch nehmen und erwarten Sie absolute Ehrlichkeit von mir im Bezug auf meine Trainings- und Betreuungsempfehlungen.

Schnelle Anfahrt und kostenfreie Parkmöglichkeiten

Ich befinde mich unmittelbar an der Stadtautobahn, Talstraße 58 in der Nähe des Saarbrücker Schlosses. Gut erreichbar – egal ob auf dem Nachhauseweg, vor der Arbeit oder in der Mittagspause.

Keine Kinderbetreuung? Kein Problem!

Gerne können Sie Ihre Kinder zu Ihrem Einzeltraining mitbringen. Auch das Training mit Tragetuch ist ohne weiteres möglich. Also auch die kleinsten sind willkommen.

„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“

Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Wie läuft ein Personal Training ab?

Nach einem kurzen Warm-Up unter meiner Anleitung, bestehend aus Mobilisation und/oder etwas Cardiotraining (7-15 min) starten wir mit Ihrem persönlichen Trainingsprogramm. Dabei gebe ich Tipps und Hilfestellung, um sicherzugehen, dass die jeweilige Übung effektiv spürbar wird. Dass muss nicht immer zwangsläufig im Bezug auf Ihre Kraft sein. Auch Koordination oder Konzentration können beispielsweise limitierende Faktoren für die Festsetzung des Schwierigkeitsgrades der einzelnen Übungen sein.

Jede Aufgabe, die ich Ihnen in dieser Stunde stelle, sollte Sie fordern, jedoch nicht überfordern. So kann es sein, dass wir Bewegungen gleich mehrmals während des Trainings anpassen, um immer den optimalen Reiz für Sie zu setzen.

Zum Abschluss helfe ich Ihnen mit Atemübungen, einem kurzen Stretching oder sonstigen Entspannungsvariationen, eine gewisse Achtsamkeit für Ihren Körper zu verinnerlichen, damit jedes Training einen nachhaltigen Effekt hinterlässt.

Der Preis für ein Einzeltraining beträgt 80 €.

Nach einem Termin, in dem wir Ihr Trainingsprogramm einmal gemeinsam durchgeführt haben, können Sie gerne auch zu den Gruppenterminen kommen und hier mit maximal 3 weiteren TeilnehmerInnen Ihr Training absolvieren. Ich stehe Ihnen weiterhin korrigierend zur Seite.

Der Preis für ein Gruppentraining beträgt 20 €.

Haben Sie Interesse an einer Kombination aus Gruppen und Einzeltrainings, unter breite ich Ihnen gerne ein Individuelles Angebot.

Was ist der Functional Movement Screen?

Hochmodern bedeutet nicht immer computergesteuert. Bei diesem Testsystem führen Sie 7 fundamentale Bewegungsmuster aus, die ich dann nach ihrer Qualität beurteile. Fundamentale Bewegungsmuster sind Bewegungsabläufe, die unser Körper täglich als Grundlage spezifischer Bewegungen verwendet.

Beispiel: Die Fähigkeit zur tiefen Hocke nutzt unser Körper täglich als Grundlage zum Aufstehen und Hinsetzen.

Ist nun ein Bewegungsmuster nicht funktionell (ausreichende motorische Kontrolle, Beweglichkeit und Kraft), so kann auch die alltagsspezifische Bewegung nicht ausreichend gut funktionieren.

Unser Körper, ein Meister der Kompensation, hilft durch Ausgleichsbewegungen, Schwungeinsatz, Hilfsmuskeln oder erhöhte Kraftinvestition die Bewegung dennoch auszuführen. Doch was sind die Folgen solcher kompensierter Bewegungen über einen längeren Zeitraum? Es kommt zu Asymmetrien im Bewegungsapparat. Manche Muskeln verspannen, andere verkümmern, Gelenke, Bänder und Sehnen können punktuell überlastet werden.

Kurz: Das Verletzungsrisiko sowohl bei alltäglichen, aber insbesondere bei ungewohnten Belastungen nimmt stark zu.

Mit Hilfe des Functional Movement Screens können unfunktionelle Bewegungsmuster sehr gut identifiziert werden. Diese gilt es dann zu korrigieren, damit Ihr Körper sich während des Trainings und auch im Alltag nicht dauerhaft auf Kompensation konzentrieren muss. Das Motto für Ihr Training bei mir lautet „MOVE WELL! MOVE OFTEN!“ (Bewege dich erst gut, bevor du dich viel bewegst!). So vermeiden wir, Fehlbelastungen durch das Training noch weiter auszuprägen, um langfristige Erfolge mit Ihrem Training zu erzielen.

Sind die Grundeinstellungen vorgenommen, können wir die Intensität Ihres Trainings anpassen.

Was ist Functional Training?

„Funktionales Training“ beschreibt jede Art von Training, welche für Ihre Lebenssituation angepasst und sinnvoll ist. Das bedeutet, dass für jeden Menschen eine anderes Training funktional sein kann.

Klassisches Krafttraining vs. Functional Training:

Im klassischen Krafttraining liegt der Fokus stets auf einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen. Die Bewegungen und Geräte sind darauf ausgerichtet, dass spezifische Muskeln trainiert werden: Sie drücken die Arme nach vorne, sie trainieren die Brustmuskulatur. Sie ziehen die Arme nach hinten, sie trainieren die Rückenmuskulatur, usw. Ziel des Trainings können Muskelwachstum und Kraftzunahme sein. Ein kräftiger Muskel bzw. mehrere kräftige Muskeln bedeuten leider noch nicht, dass diese auch aufeinander abgestimmt arbeiten können.

Das ist leider das Problem bei diesem Trainingsansatz. Der Alltagsbezug ist schwer herzustellen. Häufig sind die Gründe für das Training ästhetischer Natur,  wodurch bestimmte Muskeln deutlich intensiver  trainiert werden als andere.

Im Gegensatz dazu werden im Functional Training funktionell Bewegungen trainiert, keine einzelnen Muskeln. Funktionell ist eine Bewegung, wenn Sie optimal ausgeführt wird, also der gesamte Körper effektiv und effizient im maximalen Bewegungsausmaß funktioniert. An jeder funktionellen und funktionalen Übung sind immer alle Muskeln des Körpers beteiligt. Es gibt keine Rückenlehne oder Bewegungsführung. Es gibt unendliche Übungsvarianten und Schwierigkeitsgrade. Die Kunst ist es, die passende Übung für Sie zu finden, um Sie dort abzuholen, wo Sie stehen und sie dort hinzubringen, wo Sie hinmöchten.

Durch die extrem hohe Übungsvarianz und Individualität, ist es leider sehr schwer, funktionales Training wissenschaftlich zu untersuchen. Das ist der Grund, weshalb ein isoliertes, maschinengestütztes Krafttraining immer noch der Standard in beispielsweise der medizinischen Trainingstherapie ist. Und Ja, gerätegestützte Bewegungen sind immer noch besser als gar keine Bewegungen. Dennoch ist sich die Fachwelt einig, dass möglichst funktionale Übungen den größten Mehrwert für gesundheitsorientiertes Training bieten.

Was müssen Sie zu Ihrem Training mitbringen?

Am wichtigsten ist Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen und in der Sie sich bewegen können. Bitte bringen Sie außerdem noch ein flächendeckendes Handtuch mit.

Was bedeutet Mikrostudio?

Kurz und knapp: Ein Vollwertiges Fitnessstudio in einem Raum!

Der Trainingsraum ist ideal für funktionales Training eingerichtet. Daher wurde auf große Trainingsmaschinen verzichtet (genaueres dazu unter „Was ist functional Training?“. Es kann alleine und in Gruppen von bis zu 4 Personen trainiert werden.

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