Hochmodern bedeutet nicht immer computergesteuert. Bei diesem Testsystem führen Sie 7 fundamentale Bewegungsmuster aus, die ich dann nach ihrer Qualität beurteile. Fundamentale Bewegungsmuster sind Bewegungsabläufe, die unser Körper täglich als Grundlage spezifischer Bewegungen verwendet.

Beispiel: Die Fähigkeit zur tiefen Hocke nutzt unser Körper täglich als Grundlage zum Aufstehen und Hinsetzen.

Ist nun ein Bewegungsmuster nicht funktionell (ausreichende motorische Kontrolle, Beweglichkeit und Kraft), so kann auch die alltagsspezifische Bewegung nicht ausreichend gut funktionieren.

Unser Körper, ein Meister der Kompensation, hilft durch Ausgleichsbewegungen, Schwungeinsatz, Hilfsmuskeln oder erhöhte Kraftinvestition die Bewegung dennoch auszuführen. Doch was sind die Folgen solcher kompensierter Bewegungen über einen längeren Zeitraum? Es kommt zu Asymmetrien im Bewegungsapparat. Manche Muskeln verspannen, andere verkümmern, Gelenke, Bänder und Sehnen können punktuell überlastet werden.

Kurz: Das Verletzungsrisiko sowohl bei alltäglichen, aber insbesondere bei ungewohnten Belastungen nimmt stark zu.

Mit Hilfe des Functional Movement Screens können unfunktionelle Bewegungsmuster sehr gut identifiziert werden. Diese gilt es dann zu korrigieren, damit Ihr Körper sich während des Trainings und auch im Alltag nicht dauerhaft auf Kompensation konzentrieren muss. Das Motto für Ihr Training bei mir lautet „MOVE WELL! MOVE OFTEN!“ (Bewege dich erst gut, bevor du dich viel bewegst!). So vermeiden wir, Fehlbelastungen durch das Training noch weiter auszuprägen, um langfristige Erfolge mit Ihrem Training zu erzielen.

Sind die Grundeinstellungen vorgenommen, können wir die Intensität Ihres Trainings anpassen.

„Funktionales Training“ beschreibt jede Art von Training, welche für Ihre Lebenssituation angepasst und sinnvoll ist. Das bedeutet, dass für jeden Menschen eine anderes Training funktional sein kann.

Klassisches Krafttraining vs. Functional Training:

Im klassischen Krafttraining liegt der Fokus stets auf einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen. Die Bewegungen und Geräte sind darauf ausgerichtet, dass spezifische Muskeln trainiert werden: Sie drücken die Arme nach vorne, sie trainieren die Brustmuskulatur. Sie ziehen die Arme nach hinten, sie trainieren die Rückenmuskulatur, usw. Ziel des Trainings können Muskelwachstum und Kraftzunahme sein. Ein kräftiger Muskel bzw. mehrere kräftige Muskeln bedeuten leider noch nicht, dass diese auch aufeinander abgestimmt arbeiten können.

Das ist leider das Problem bei diesem Trainingsansatz. Der Alltagsbezug ist schwer herzustellen. Häufig sind die Gründe für das Training ästhetischer Natur,  wodurch bestimmte Muskeln deutlich intensiver  trainiert werden als andere.

Im Gegensatz dazu werden im Functional Training funktionell Bewegungen trainiert, keine einzelnen Muskeln. Funktionell ist eine Bewegung, wenn Sie optimal ausgeführt wird, also der gesamte Körper effektiv und effizient im maximalen Bewegungsausmaß funktioniert. An jeder funktionellen und funktionalen Übung sind immer alle Muskeln des Körpers beteiligt. Es gibt keine Rückenlehne oder Bewegungsführung. Es gibt unendliche Übungsvarianten und Schwierigkeitsgrade. Die Kunst ist es, die passende Übung für Sie zu finden, um Sie dort abzuholen, wo Sie stehen und sie dort hinzubringen, wo Sie hinmöchten.

Durch die extrem hohe Übungsvarianz und Individualität, ist es leider sehr schwer, funktionales Training wissenschaftlich zu untersuchen. Das ist der Grund, weshalb ein isoliertes, maschinengestütztes Krafttraining immer noch der Standard in beispielsweise der medizinischen Trainingstherapie ist. Und Ja, gerätegestützte Bewegungen sind immer noch besser als gar keine Bewegungen. Dennoch ist sich die Fachwelt einig, dass möglichst funktionale Übungen den größten Mehrwert für gesundheitsorientiertes Training bieten.

Am wichtigsten ist Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen und in der Sie sich bewegen können. Bitte bringen Sie außerdem noch ein flächendeckendes Handtuch mit.

Kurz und knapp: Ein Vollwertiges Fitnessstudio in einem Raum!

Der Trainingsraum ist ideal für funktionales Training eingerichtet. Daher wurde auf große Trainingsmaschinen verzichtet (genaueres dazu unter „Was ist functional Training?“. Es kann alleine und in Gruppen von bis zu 4 Personen trainiert werden.